Változó intenzitású 4 perces gyakorlat sorok, ahol 20 mp maximális intenzitáson végzett gyakorlat után 10 mp pihenő következik. A mozgás intenzitásának köszönhetően a szervezet órákkal az edzés után is zsírt éget.
Köredzéssel ötvözve, a sokféle eszközzel végezhető alapgyakorlatokat könnyített és nehezített formában is végrehajthatjuk.
Így kezdőknek és haladóknak, nőknek és férfiaknak is ajánlom. Az óra végén nyújtás hengerrel.
